一般クラス

一般クラスの概要

縄跳び・シャドーボクシング・サンドバッグ打ち・タイヤジャンプ・パドルロープ・TRX等のメニューを組み合わせたサーキットトレーニング。個々のペースに合わせて指導しますので、体力づくり・ストレス解消・護身に最適です！

初心者の方にも日本語で指導しますので、ご安心下さい。練習に慣れてきた方は、ご希望でトレーナー相手のマススパーリング（本気ではない試合形式の練習）を取り入れることもできます。

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主な練習メニュー

＊１ラウンド３分・インターバル３０秒です。

・縄跳び（2ラウンド）

・シャドーボクシング（２ラウンド）

・ミット打ち（お一人４ラウンドまで）

　※希望者は、トレーナー相手にマススパーリングが可能です。ミット打ちの回数として数えます。すね当て着用必須となります（レンタルor購入）

・サンドバッグ打ち

・タイヤジャンプ

・パドルロープ

・その他

・終了間際の約10分で、グループ筋トレ＆体操（※こちらは自由参加、強制するものではありませんので、他にやりたいメニューがありましたら、各自のペースで行なって下さい。）

＊ラウンド数が決められていない種目に関しては、何ラウンドやっても結構です。行なう順番も特に決まっていませんので、ご自身で決めて結構です。ミット打ちが１ラウンド終わるごとに、別の種目を組み合わせながら行なうとバランスよくできます。ミット打ちを２ラウンド続けて行なっても構いません。

＊使い方がわからない・動作がわからない等ありましたら、練習中でも遠慮なくトレーナーに聞いて下さい。

ご入会後に用意するもの

・グローブ

・バンテージ

・すね当て・ヘッドガード（必要な方のみ）

当ジムではTWINS製の用品を取り扱っております。ジムで用品を注文（お支払い）された方は、入荷するまでジムのグローブを無料レンタルできます。色によっては納品まで１～２ヶ月かかる場合があります。

※用品はどこで購入されても結構ですが、あまり安いものはすぐに壊れますので、わからなければお店から商品を写メして送って下さい。ネットで購入する場合は、あくまで自己責任で。また自分でグローブを購入する際の注意点として、試着の際はバンテージを巻いたことを想定してサイズをご確認下さい。手が入って「あ、丁度いい！」と言って購入すると、バンテージを巻いたらかなりきつい・もしくは手が入らないということが稀にあります。

体験レッスン

体験レッスンは、ご希望の日程を予めご予約いただいた上でお越しください。

体験レッスンの流れ

　・縄跳び３分

　・パンチ・キックの基本動作の解説

　・ミット打ち　３ラウンドほど

　・サンドバッグ打ち

　・他に会員さんがいた場合は、最後の10分を一緒に筋トレ＆体操

持ち物

・動きやすい服装（下半身は膝を高く上げやすい、ジャージのような柔らかい素材の半ズボンがおススメです。女性はヨガスパッツでも結構です。）

・飲み物（ペットボトルの水は、ジムでも１０Bで販売しています）

体験レッスン料について

※体験レッスンは６００Bです。体験後その日にご入会する場合は、体験レッスン料が無料・入会金１０００Bと年会費２００Bのお支払いとなります。

トレーニングイメージ

YouTubeチャンネル『BANGBANGBANGKOK』に、体験レッスンの様子を取り上げていただきました。（2018年のものです）

ミット打ち動画

一般会員・久米さんのパンチミット動画。ある程度動けるようになってきた方には、利き腕（足）と反対でのミット打ちも導入しています。どうしても利き腕側ばかりに偏ってしまいがちですので、左右のバランス差を少しでも埋めていくことが理想です。

プロサッカー選手も集まるジムです

タイで活躍する日本人サッカー選手も、オフシーズンのフィジカル強化のためにご利用頂いております。キックの仕方は異なりますが、異なるスポーツを行なう事で、バランス感覚及び体幹の強化・相手との間合いの取り方・何よりリフレッシュできます。

会費

入会金	1,000B
年会費	200B
単発	男性：600B / 女性：450B
クーポン	男性：5,000B/10回/2ヶ月有効 女性：4,000B/10回/2ヶ月有効 ※クーポンは、ご入会後ご家族のみシェア可能（差額をいただく場合があります）
月極（通い放題）	男性：5,000B 女性：3,900B
体験レッスン	600B
ビジター	800B（グローブ・バンテージレンタル込み）
用品レンタル	1品20B（衣料は、洗濯して1週間以内に返却すれば無料）