概要

縄跳び・シャドーボクシング・サンドバッグ打ち・タイヤジャンプ・パドルロープ・TRX等のメニューを組み合わせたサーキットトレーニング。個々のペースに合わせて指導しますので、体力づくり・ストレス解消・護身に最適です!

初心者の方にも日本語で指導しますので、ご安心下さい。練習に慣れてきた方は、ご希望でトレーナー相手のマススパーリング(本気ではない試合形式の練習)を取り入れることもできます。

〇 主な練習メニュー 【1ラウンドは3分・インターバルは30秒】

・縄跳び 2ラウンド

・シャドーボクシング 2ラウンド

・ミット打ち お一人4ラウンドまで

  ※ 希望者は、トレーナー相手にマススパーリングが可能。ミット打ちの回数として数えます。すね当て着用必須となります(レンタルor購入)

・サンドバッグ打ち

・タイヤジャンプ

・パドルロープ

・その他

・終了間際の約10分で、グループ筋トレ&体操

  ※ こちらは自由参加、強制するものではありませんので、他にやりたいメニューがありましたら、各自のペースで行なって下さい。

 ラウンド数が決められていない種目に関しては、何ラウンドやっても結構です。行なう順番も特に決まっていませんので、ご自身で決めて結構です。ミット打ちが1ラウンド終わるごとに、別の種目を組み合わせながら行なうとバランスよくできます。ミット打ちを2ラウンド続けて行なっても構いません。

 使い方がわからない・動作がわからない等ありましたら、練習中でも遠慮なくトレーナーに聞いて下さい。

〇 ご入会後に用意するもの

・グローブ

・バンテージ

・すね当て・ヘッドガード(必要な方のみ)

 ジムではTWINS製の用品を取り扱っております。ジムで用品を注文(お支払い)された方は、入荷するまでジムのグローブを無料レンタルできます。色によっては納品まで1~2ヶ月かかる場合があります。

※ 用品はどこで購入されても結構ですが、あまり安いものはすぐに壊れますので、わからなければお店から商品を写メして送って下さい。ネットで購入する場合は、あくまで自己責任で。また自分でグローブを購入する際の注意点として、試着の際はバンテージを巻いたことを想定してサイズをご確認下さい。手が入って「あ、丁度いい!」と言って購入すると、バンテージを巻いたらかなりきつい・もしくは手が入らないということが稀にあります。

体験レッスン

 体験レッスンは、ご希望の日程を予めご予約いただいた上でお越しください。

【体験レッスンの流れ】

 ・縄跳び3分

 ・パンチ・キックの基本動作の解説

 ・ミット打ち 3ラウンドほど

 ・サンドバッグ打ち

 ・他に会員さんがいた場合は、最後の10分を一緒に筋トレ&体操

【持ち物】

・動きやすい服装(下半身は膝を高く上げやすい、ジャージのような柔らかい素材の半ズボンがおススメです。女性はヨガスパッツでも結構です。)

・飲み物(ペットボトルの水は、ジムでも10Bで販売しています)

YouTubeチャンネル『BANGBANGBANGKOK』に、体験レッスンの様子を取り上げていただきました。(2018年のものです)

  体験レッスンは600Bです。体験後その日にご入会する場合は、体験レッスン料が無料・入会金1000Bと年会費200Bのお支払いとなります。

ミット打ち動画

一般会員・久米さんのパンチミット動画。ある程度動けるようになってきた方には、利き腕(足)と反対でのミット打ちも導入しています。どうしても利き腕側ばかりに偏ってしまいがちですので、左右のバランス差を少しでも埋めていくことが理想です。

プロサッカー選手の集まるジム

タイで活躍する日本人サッカー選手も、オフシーズンのフィジカル強化のためにご利用頂いております。キックの仕方は異なりますが、異なるスポーツを行なう事で、バランス感覚及び体幹の強化・相手との間合いの取り方・何よりリフレッシュできます。

一般クラス
馬場選手
一般クラス
小島選手
一般クラス

会員様の声

一般クラス

サッカー選手の馬場 様

オフシーズンでお世話になっているYS Kickさん。週3ほど行かせてもらっています。3分9ラウンド!!きついけど終わった後は汗かいて気持ちいいんですやった人しかわからない終わった後の最高さ一度は体験して欲しいと思います。

会費

入会金   1,000B
年会費    200B
単 発   男性: 600B/女性:450B
クーポン  男性: 5000B/10回/2ヶ月有効

      女性:4000B/10回/2ヶ月有効
  ※ クーポンは、ご入会後ご家族のみシェア可能(差額をいただく場合があります)
月極(通い放題) 男性: 5000B
         女性: 3500B

  
体験レッスン  600B
ビジター    800B(グローブ・バンテージレンタル込み)
用品レンタル  1品20B(衣料は、洗濯して1週間以内に返却すれば無料)